Dobre cateringi oferują zbilansowane, świeże i urozmaicone dania. W ich ofercie znajdziesz różne plany żywieniowe – ułatwiające przyrost tkanki mięśniowej, z opcją wyboru potraw, poprawiające funkcjonowanie układu pokarmowego. Dowiedz się, jak w prosty sposób dopasować dietę do swoich potrzeb.
Spis treści
Jak wybrać catering na masę, który naprawdę wspiera przyrost mięśni?
Szukając diety cateringowej na masę, wybierz plan o zwiększonej kaloryczności i zawartości białka. Szczególną uwagę zwróć uwagę na poniższe kwestie:
- Nadwyżka kaloryczna – kluczowa dla przyrostu mięśni.
- Duża ilość białka – około 1,6–2,2 gramów białka na kilogram masy ciała. W postaci mięsa, ryb, owoców morza, nabiału, nasion roślin strączkowych, orzechów.
- Występowanie węglowodanów złożonych – stanowiących źródło energii do ćwiczeń.
- Potrawy obfitujące w zdrowe tłuszcze – dania zawierające awokado, oliwę z oliwek, oleje roślinne tłoczone na zimno, orzechy.
- Urozmaicone menu – taki jadłospis motywuje do przestrzegania diety i jest o wiele atrakcyjniejszy od monotonnych posiłków.
Na czym polega catering z wyborem posiłków?
W planie z wyborem dań sam decydujesz, co znajdzie się w Twoich pudełkach z jedzeniem – To Ty komponujesz jadłospis i od Ciebie zależy, jak będzie wyglądał konkretny zestaw. Taką usługę oferuje Wygodna Dieta – firma dostarczająca catering dietetyczny w Częstochowie.
Korzystając z niej, dopasujesz menu nie tylko do swoich preferencji smakowych czy nietolerancji, ale także planu dnia. Jeśli czeka Cię trening, możesz zamówić wysokobiałkowy obiad, a jeżeli nie będziesz mieć czasu na odgrzewanie posiłków, dania gotowe do spożycia, takie jak sałatki czy smoothie. Catering z opcją personalizacji jest maksymalnie elastyczny.
Czym wyróżnia się dieta lekkostrawna?
Dieta z łatwostrawnymi posiłkami ogranicza tłuste, smażone i nasilające dolegliwości trawienne produkty. Mimo że jest delikatna dla żołądka, zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Najważniejsze cechy wyróżniające taką dietę to:
- Niska zawartość tłuszczów – są stosowane z rozwagą, podawane na surowo, na przykład w postaci oliwy z oliwek.
- Eliminacja ciężkostrawnych produktów – roślin strączkowych, warzyw kapustnych, pełnoziarnistego pieczywa, gruboziarnistych kasz, większości surowych owoców, słodyczy, napojów gazowanych.
- Ograniczenie błonnika – zwłaszcza nierozpuszczalnego, który może podrażniać układ pokarmowy.
- Wysoka przyswajalność składników – posiłki są przygotowywane tak, by mikro- i makroelementy były łatwo dostępne dla organizmu.
- Delikatne metody przygotowania – duszenie, gotowanie na wodzie i parze, pieczenie.
- Małe porcje – redukujące dolegliwości trawienne, takie jak zgaga, wzdęcia, uczucie ciężkości.
Czy dietetyczne firmy cateringowe oferują ketogeniczne posiłki?
Tak, w Częstochowie możesz zamówić dania pudełkowe w stylu keto – bogate w tłuszcze, a ubogie w węglowodany. Takie posiłki bazują na mięsie, tłustych rybach, jajach, olejach roślinnych, warzywach oraz wybranych owocach. Skomponowane w ten sposób menu sprawia, że niewielkie porcje dają długotrwałe uczucie sytości, ograniczają chęć sięgania po słodycze i ułatwiają kontrolę głodu.
Przykładowe potrawy ketogeniczne serwowane przez cateringi to: sałatka z szynką dojrzewającą, jajka zapiekane w awokado, omlet z serem feta, maślane curry z indykiem. Równie smakowicie brzmią nazwy deserów – ciasto marchewkowe z mąki migdałowej, kokosowe ciastka pomarańczowe, sernik z nerkowców z kremem jagodowym.